作者 白帆 2010.02.21
每個人都有心情不好的時候，但每個人處理情緒的方式各有不同。你會怎麽做呢？你會生悶氣嗎？還是會把怒氣發洩在周圍人的身上？或是去找人訴苦？還是找那個讓你生氣的人大吵一架呢？像這樣的糗事，我都做過，但結果會讓事情越來越糟。
幾年來，我一直都跟著小家一起操練內在生活，我漸漸發現，内在生活的每一個教導都能用來管理失控的情緒。比方説，當你生氣的那一刻，你不要當著人的面作任何反應，也不要去找人訴苦。而是去個安靜的地方。禱告讚美，在等候神的時刻，把心裏的事情都向神一一傾訴，然後順著心中的感動，去做一些事情。你用這種不任性的方法，會收到意想不到的結果。你想試試嗎？
第一，順服聖靈的禁止
我覺得，情緒不好的時候，最難做的一件事，就是控制自己的舌頭，但這並不是不可能做到。我有一個小家，早在 2004 年時，我就來到這裡。那時，小家長對我和孩子都十分照顧，花了很多時間在我們身上，我很尊敬她，也很喜歡她。所以，我很在乎自己在她心中的位置，對她每個態度都十分注意。
可是兩年來，我一直不太明白自己為什麽會越來越疏遠她，難道真的是因為她的忙碌嗎？一天深夜，我坐下來等候神，心裏正思想著這個問題，不知怎麼，我感受到心中泛起的一種憂鬱，那一刻，我想起許多小事，不滿、懷疑、憤怒相繼撲面而來，我感到有點招架不住。以前，我遇到這種情況，都會馬上拿起電話，向她好好訴説一番。但這時，我的心中好像有一種束縛的力量：「這次，你絕對不能這樣做！」
我突然想起幾年前一件類似的事情。那也是一個深夜，我也是被一種負面的情緒所纏繞，就開始對一位姐妹十分不滿。那位姐妹在屬靈上十分成熟，常常幫助我，我誤以爲，一個屬靈人就是一個刀槍不入的鐵金剛，我可以在他們面前任意妄爲地發洩情緒。於是，我給她發了一封電子郵件，信中充滿了抱怨和指責。事後，雖然我很後悔，也試著與她溝通和好，但我發現，從那時起，她好像對我處處小心。
本來，我們關係一向融洽，無話不談，可後來，當我們的意見不合時，她就開始躲避我。我感覺，我們溝通的橋梁似乎名存實亡，甚至形同虛設。你想，當人與人之間的關係從心靈深處的溝通，變成表面上的和睦時，他們之間還有真正溝通的橋梁嗎？後來，我們因各種原因而不再同工，我也就此失去了與她深交的機會。於是，我們的隔閡就變成不可挽回的事實。你說，心情不好就亂發脾氣，是不是很誤事呢？
從那件事，我懂得一個道理：每個人的心都是肉做的，不管他屬靈的成熟度如何，如果別人的刀子嘴落在他的心上，就會造成傷痛，他就會在潛意識中害怕這個傷害他的人，並有意躲避他。所以，當你情緒低落時，你千萬不要馬上開口，因爲那時，你被負面的情緒所驅使，所說的話，並不一定出於真心，而更多的是發洩負面的情緒。所以，你要記住，你傷人的話語，就像一把鋼刀，當刀子拋出去，以後，你拿多少金玉良言去補救，都無法贏回別人的信任，都將換不回一顆完好如初的心。
所以，當你情緒低落，憤怒抓住你的心，你要做的第一件事：順服內心中聖靈的禁止，吞下你想說的話，管住自己的口不甩出刀子。這種功夫，需要不斷操練。如果這次，你失敗了，不要緊，你下次再來，而且要屢敗屢戰！因爲你每努力一次，你就會往成熟邁進一步，而且，你會在對己的爭戰中越戰越勇。
第二，遠離人群，向神傾訴
接著，你要找個安靜的地方去向神傾訴。當你情緒不好的時候，你去找人，也許，你可以聽到一些安慰的話，但你有沒有想過，其實，你是把怒氣和重擔轉移到別人身上罷了。因爲怒氣、埋怨是一種污穢，當你向人發洩時，你不過是把污水潑到別人身上。如果你不是一個成熟的基督徒，你也許沒有辦法控制這種情形。但你總要長大吧？這裡有一個能使你成熟的方法：你要常常禱告，時時讚美！
我很慶幸，在那個情緒很糟糕的晚上，我沒有拿起電話，而是選擇拿起日記本，這是我一個很特別的禱告方法。當我提起筆，我就好像拿起一個通往天國的電話。那時，我寫道：「主啊，我的心情實在很糟糕……」我把自己雜亂的心情一一描述出來，在結尾處，我寫道：「父啊，我知道自己的情緒不對，但我無法自拔，求你幫助我！……」
如果你也喜歡用這種寫作的禱告方式，有一件事需要提醒一下，在日記中，請不要指名道姓，也不要細寫事情的經過，而僅僅記錄自己的心情。因爲這是寫給天父的信，祂早已知道所有的細節了。即使以後，這本日記落入他人之手，卻不會惹出任何麻煩。這可是我的經驗之談啊！
那天，我給天父寫完信後，我的心情舒暢了許多，而且安然地睡了一夜。我發現，我們不能壓抑任何負面的情緒，而是把心情向神傾訴。這樣，我們的心情不僅會變好，而且神不會對我們所寫的信不理不睬，對不對？另外，發洩完你的情緒後，不要停下來，要讓自己進入讚美的境地，讓感恩和讚美沖刷掉灰色的心緒。也就是說，當山洪爆發時，我們要做的事是疏導，而非壓抑，一旦我們有了負面的心情，我們不是去否定或壓抑，而是去訴說，把自己的重擔交託給神，而不是給人。那麽，我們不僅不會造成任何傷害，更不用擔心對方不給我們保密，而且，神會做很奇妙的事情。
第二天，我醒來以後，感覺自己昨晚的負面想法有點可笑，那情況不是我想得那麼糟，其實是芝麻小事，何足掛齒呢？我怎麽會那麽傷心呢？我開始偷笑起來。我想，神在我睡著的時刻，在我心上悄然動工。否則，我的心情怎麽會一百八十度大轉彎呢？而且，那兩天，我的耳朵也開通了，我能聽到周圍的智慧言語。
我聽到 Joyce Meyer 在電視講道中說，生死在舌頭的權下，即使她面對自己的丈夫，一位屬靈上十分成熟的牧師，她也要管住舌頭，因為人的話可以建造人，也可以摧毀人，所以，我們不能向親近的人說放肆的話。
主日中，我聽到一位弟兄分享了一個異夢：他夢見自己打棒球，他丟出去的球是蘋果，但接球的人老是接不住。於是，他有點失去耐心，就想狠狠地向對方再丟一個球，可不知怎麽，那人一看到球，就嚇得跑掉了。弟兄扭頭一看，原來自己手上的球不是蘋果，而是刀子。當他急忙把刀子換成蘋果時，卻再也沒人回來了。
這位弟兄的異夢在提醒我，我們口中的恩言，就如金蘋果落在銀網子裡，說出來，別人不一定接得住。關鍵在於，我們是否能在對的時候，將球扔到對的位置。但是，我們口中負面的話語，就像一把鋼刀，只要亮出來一次，就會讓人從此逃避。那麼以後，即使我們用再多的金蘋果，也難換回別人的信任了。所以，勒住舌頭是多麼重要啊！
第三步，與人溝通
生氣以後，我們也不能永遠停留在禱告上，而要拿出行動來，主動與人溝通，這是解除誤會最關鍵的鑰匙。因爲很多時候，我們生氣是因爲誤解別人的用意。猜疑，乃是人的本性，是許多人心中的堅固營壘。所以那天，我一直就想著如何去與這位小家長溝通，既不傷害到她，又能讓她知道我真實的想法。於是，我等待著一個時機，而這樣恰當的時刻常常需要聖靈的帶領。
幾天以後，我需要向她報告小家中的一些雜事，就給她打了一個電話。當我們談完事情，準備掛上電話時，我突然覺得這是一個我所期待的時機：「你有時間嗎？我可以把自己對你的感受告訴你嗎？」
「當然。」她竪起耳朵傾聽，我已很久沒有這樣與她交心談心了。於是，我把自己真實的感受，用最平和的語言表達出來。我發現，與人溝通最恰當的時刻，是自己心平氣和之時，並且要在一個自然輕鬆的氛圍裏。因爲這時不會有大動干戈、興師問罪的嫌疑，而且，我們可以在祥和自然中，用溫柔的話來表達自己。
那天就是這樣的情形，我一邊客觀地講敘自己的感受，一邊向她說：「我的想法不一定對，我知道，我需要你的幫助。」當我們與人溝通時，如果我們把自己放在一個謙和的位置上，就會消除對方的防衛之心，也會讓自己像一個不倒翁，立於不敗之地。那麽，雙方就能坦誠相待了。
那天，她聼了我的真情傾訴以後，也非常直爽，把一切事情背後的前因後果都一一道盡，十分客觀、詳盡，我對她的誤解也就立刻煙消雲散了。我想，如果那天晚上，我在不滿和憤怒中給她打電話，那麽結果會是怎麽樣呢？她會不會被我傷害到呢？我們能否像今天這樣坦誠相見呢？想起這天的交談，我感到好甜蜜，因爲那是一個充滿愛意的溫馨時刻。
「你知道嗎？我之所以這麼在乎你的態度，是因為我非常愛你。」我實話實說。
「你也要記得，你是我帶出來的小羊，我對你有一種特殊的感情，我非常愛你，非常，非常！」在她加強的語氣中，我感受到一份真情。這樣的交談不僅不會讓人傷心，而且能拉近彼此的距離。你說，這種處理情緒的方法是不是很有益處呢？
下次，當你心情不好的時候，你知道怎麼做了嗎？如果你用世人的方法去評理，想找個說法，你大概會感到處處受挫，很難與人建立良好關係。如果你試一試以上三個步驟，再加上每天操練讚美和等候神，你一定能漸漸管理好自己的情緒。你說呢？
那麼今天，你就開始付諸於實際中吧！
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