作者 顧美芬 2002.10.27
親子減壓法之一—叫好聽的名字
我們家裡有三個小孩，老三出生時，我們常常叫她「小寶貝」。為了不使另外兩個人傷心，老二就叫「中寶貝」，老大叫「大寶貝」。不論早上起床，或喊大家吃飯，用好聽的聲音叫好聽的名字，壓力自然小了。誰都知道，當連名帶姓的被叫到時，就是闖禍或遭殃的時刻。
親子減壓法之二—用音樂取代叫聲，用計時器給心理準備
孩子們早晨在音樂中醒來，比在媽媽大呼小叫中吆喝起來，一定壓力小多了。睡前若能調好音樂，一天就有愉快的開始。計時器也是個好用的工具，誰都不喜歡忽然被打斷，告訴孩子，再過五分鐘去洗澡，調好計時器，就不必到時討價還價，孩子們若能自己決定玩多久電腦遊戲，時間到，他們會更容易遵守。有對年輕夫婦到我家，看見孩子們居然可以時間一到就自動不玩了，大為驚訝，其實都是平時用計時器訓練有素，爸媽就不必在這種事上與他們拉鋸。
親子減壓法之三—時間的量與質都重要，三餐與牛排互相運用
幾年前，當時九歲的老大對我說：「媽咪，妳可以再和我一起做蛋糕，像小時候一樣嗎？ 說不定等妹妹長到我這麼大，你就不會太忙，就可以了吧？ 」 那時我聽了很難過，為他的懂事，為他的耐心 (他本是心急的孩子) 而心疼。常常，孩子們一直在等，等哪一天父母不忙了，可以重溫小時候記憶中，和父母一起的溫馨時光。
寒假中，我們花了幾個早上買齊了做蛋糕的各種材料，終於又像他小時候一樣，你加一匙糖，我加一杓麵粉地，合力做了一個蛋糕，等烤好了，他吃不多，喜歡的只是過程。
有一個孩子，常常問父親：「爸爸，我們什麼時候可以去釣魚？」 父親說，「週末吧。」到了週末，孩子早早起床，卻看到父親正要出門，還把高爾夫球具放進了車子。孩子一直等，等到了傍晚，父親回來了，孩子說﹐「爸爸，我們什麼時候可以去釣魚？」父親說，「我加了一天班﹐太累了，明天再說。」但是，明天又明天，這明天一直沒有來。孩子長大了，老父親說，「什麼時候我們一起去釣魚吧？」孩子說，「對不起，爸爸﹐我現在很忙，要加班，要照管一家大小，還得去學校開家長會 」
現在世界上的觀念，說時間的質比量重要，就是所謂的優質時間 (Quality time)，就是不在乎和孩子在一起的時間有多少，而在乎和他一起做什麼。其實這是一個似是而非的理論。道生博士 (Dr. James Dobson) 舉了一個例子。(他是在美國提倡注重家庭的基督教領袖，著有”管與教”等書，銷售超過一百萬本。)有一個人去吃牛排，等了半天，餓極了，終於侍者端上來一塊小小的牛排。”怎麼這麼小？””這是最上等的一種牛排。””可是我吃不飽。”
我們的孩子需要品質好的食物，但固定、足夠的三餐更重要。我們不能整天不在家，然後給孩子十分鐘的優質時間，就認為他會滿足了。優質時間，是他興沖沖放學時，你在那裡聽他說得興高采烈。優質時間，是他心情沮喪地回家時，你在那裡傾聽，安慰，鼓勵。如果錯過了，等我們有空時，問他”今天過得如何？”，他只會說”還好”。
我們家有好幾年實行的一項”優良傳統”，就是和孩子”單獨約會”。每個孩子每三個月有一天是屬於他的特別日子，和爸爸或媽媽做他選擇的事。譬如老大和爸爸去清華吃飯，然後下盤棋;老二和我買張月台票，在火車站看火車，他會不捨地說，”再看一列自強號，一列復興號，一列莒光號就走!”老三可能是爸爸帶去吃個冰淇淋。雖然有三個孩子，我們希望他們覺得自己是父母眼中，”獨一的嬌兒”。這些是親子間的優質時間，但每天看似平淡的時光，”量”的累積更重要。偶而的一餐牛排不能取代每日三餐。
親子減壓法之四—專心聽他，常抱抱他
有一位教育家說，要一天四次擁抱你的孩子。我盡量提醒自己，孩子說話時專心聽，也注視他們的眼睛。常常，就在這專注的時刻，心中湧起對他們的愛，就會自然地抱抱他們。擁抱，親吻，稱讚，鼓勵，這些永遠不嫌太多。一個孩子心中的愛槽注滿了的時候，他只會把愛流露出去，而不是成為一個”give me，give me”(給我，給我)不滿的孩子。
前美國總統布希夫人，在衛斯理女子學院畢業典禮上致詞，”等妳們到了我這個年紀，你不會因為失去一筆生意，或少了一個客戶而後悔，但妳若沒有花時間在丈夫孩子身上，妳會悔恨不已。”
對青少年的孩子，若平時沒有習慣擁抱，也可以拍拍肩，輕輕捏捏他的手臂。最好就是一直保持一些親密的方式，對自己說，我要持續去做，因為不如此的話，忽然之間，兒子比我還高了，不是我抱抱他，是他彎腰屈就我的肩膀。我一直記得一幕，就是看見一位五六十歲的德高望重的伯伯，在教會聚會後，去親親他的母親，而且似乎每週如此。
有一個母親在孩子的房間，一直說，”我還有好多話要告訴你，對不起，我一直都那麼忙。”她一直說，一直抱歉，最後，孩子放下收好的皮箱說，”媽，何必再說什麼呢，我明天就要去念大學了。”孩子在我們身邊大約十八年，趁有機會抱抱他，聽他。
親子減壓法之五—放掉自己的期望，放手!
其實我學到最難也最有用的功課就是，放手! 放手! 放手!親子壓力，其實不管什麼人際之間的壓力，大多與期望有關。不當的期望造成壓力，揠苗助長，兩敗俱傷。正確的期望，使人欣欣向榮，會開出花朵。正確的期望由正確的眼光發出來，就是從神的眼光。把我們所愛的人交回創造他們的主人，從主人的眼光看，個個都創造的好，個個都有用。所以，只要他完成了被創造的目的，就一百分啦，我們做父母的，只能陪著他們，觀察他們的長處，鼓勵，支持，把自己的期望放下，這樣雙方才能喘息，才能享受彼此的關係。我告誡自己，絕對不要在孩子的功課，才藝上弄得大家哭哭鬧鬧。每次孩子彈琴遇到挫折，我就說不學好不好，每一個都會馬上說，不行，還要學。正如孩子小時，我常常說，吃不下就不要吃，反而沒有一個孩子在吃飯上要操心。孩子聰明得很，你在哪件事上在乎，就算你不說出來，他就知道，然後就在那件事上，與你作對，你越放手，他越知道不能要脅，只有自己學著負責任。當孩子從裡面有一股力量，自動自發時，父母無形之間就越來越不需要施壓了。
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